通过加强游泳相关的肌肉力量训练，提高上肢和下肢的耐力，减少疲劳。结合间歇训练和长时间持续游泳，提升整体的耐力水平。注重呼吸技巧，确保在较长时间游泳中保持稳定的呼吸频率和氧气供给。

使用前检查鞋底是否有泥土和杂物，避免在湿滑环境中使用，定期清洁并保持鞋底的摩擦力。

通过合理控制配速，确保在比赛中能够长时间保持稳定速度。训练体力的耐受性，减少疲劳的产生。通过适时的补水和营养补充，确保比赛中体力得到及时恢复，保持最佳状态。

保持耳机干净，避免在潮湿环境下使用，定期清洁耳机孔，避免用力拉扯耳机线。